di Rosalba Baldi – Naturopata

Le rughe sono il prodotto di una serie di fattori, uno dei quali è rappresentato dalle vicissitudini psicologiche, soprattutto in giovane età, che lasciano il segno sul viso che esprime il nostro vissuto. Gli altri sono legati ai processi di ossidazione e di sclerosi dei tessuti dovuti all’invecchiamento biologico, all’esposizione solare, al freddo. Poi ci sono le carenze nutrizionali che inducono alterazioni trofiche della pelle e le espressioni mimiche abituali che a causa di movimenti continui danno luogo a pieghe e stiramenti che a lungo andare predispongono alla formazione di rughe. Per prevenire e combattere l’insorgenza delle rughe e il rilassamento dei tessuti del viso che insorgono con il passar del tempo, può essere molto utile inserire nel programma di bellezza quotidiano qualche esercizio di ginnastica facciale da praticare per qualche minuto al giorno. Inizialmente tutti i giorni poi a giorni alterni. Gli esercizi consistono in semplici alternanze di tensione e rilassamento che coinvolgono la muscolatura mimica del viso. Se si vogliono ottenere dei risultati bisogna eseguire il programma quotidianamente per dieci settimane consecutive scegliendo gli esercizi più adatti al proprio problema. Poi si può continuare dedicandosi 3 volte a settimana.
Esercizi per il collo:
Questo esercizio aiuta a distendere e ringiovanire la pelle del collo, contribuisce inoltre a sciogliere le tensioni accumulate nella mandibola connesse a rabbia trattenuta.
1)Spingere in avanti la mandibola in modo che l’arcata dentale inferiore avanzi rispetto alla superiore, puntando il mento verso l’alto.
2)Aumentare progressivamente la tensione del collo e della mascella inferiore espirando e emettendo un suono per circa 5 secondi.
3)Rilassarsi prima di ripetere l’esercizio.
Scioglimento delle tensioni cervicali:
1)Seduti con la schiena eretta ma rilassata e le spalle dritte respirare naturalmente.
2)Inspirare profondamente e ruotare lentamente la testa a sinistra, senza muovere le spalle.
3)Giunti al punto di massima tensione, espirare profondamente per almeno 5 secondi.
4)Ritornare lentamente alla posizione di base, poi rilassarsi. Si avvertirà una certa tensione. Fare una piccola pausa prima di ricominciare l’esercizio. Questa volta ruotare la testa verso destra.
5)Ripetere questa sequenza almeno 3 volte.
Rimodellare il collo e il contorno del viso prevenendo l’invecchiamento:
1)Sollevare la testa e aprire la bocca come a voler mordere una mela che pende da un ramo di un albero.
2)Aumentare progressivamente la tensione dei muscoli del collo contando fino a 10 prima di rilassarsi. Distendersi prima di ripetere l’esercizio per alcune volte.
Tonificazione del mento
1)Tendere verso il basso il labbro inferiore senza abbassare gli angoli della bocca, posando sopra la punta delle dita.
2)Aumentare progressivamente la tensione dei muscoli del mento.
Tonificazione sottomento
Questo esercizio aiuta a ridurre o eliminare il doppiomento e modellare il mento.
1)Stirare verso i lati il labbro inferiore passando la punta delle dita sugli angoli della bocca.
2)Aumentare gradualmente la tensione muscolare della mandibola, contare fino a 10, poi rilassarsi.
3)Dopo qualche istante di rilassamento, ripetere l’esercizio per alcune volte.
Tonificazione angoli della bocca
1)Tenendo le labbra chiuse tendete fermamente gli angoli della bocca verso i denti posteriori. Non serrare le mascelle e respirare con ritmo regolare. Appoggiare delicatamente gli indici sugli angoli della bocca.
2)Continuare a tirare gli angoli e visualizzarli mentre si sollevano in un piccolo sorriso e si abbassano in una smorfia corrucciata.
3)Abbassare e ravvicinare le dita con leggere vibrazione seguendo l’energia che si percepisce agli angoli.
4)Continuare a muoverle finchè non si sentono i muscoli agli angoli della bocca bruciare. A questo punto contare fino a venti alzando e abbassando le dita a una distanza di circa un centimetro e mezzo.

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